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タコとワカメのサラダ風和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリしたタコとシャキシャキしたきゅうり、玉ねぎ、ワカメをさっぱりとした甘酢ソースで和えたサラダスタイルの一品です。お正月の食卓やおつまみにぴったりの、見た目も美しい一皿です。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
タコとワカメのサラダ風和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • タコ足1パック
  • 乾燥ワカメ10g
  • 玉ねぎ0.5個
  • きゅうり0.5個
  • 青唐辛子2個
  • 粗塩1大さじ
  • 3大さじ
  • 醤油2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 02:00
タコ足1パック

冷凍のタコ足を、粗塩大さじ1を入れた沸騰したお湯で1〜2分茹でます。加熱済みのタコなので長く茹でず、水気を切って準備します。このように短く茹でると、タコが硬くならずコリコリした食感を保てます。

2
乾燥ワカメ10g

乾燥ワカメはぬるま湯で戻して水気を絞り、きゅうり0.5本と玉ねぎ0.5個を薄く千切りにし、青唐辛子2本を薄く輪切りにしておきます。野菜は薄く切ってシャキシャキした食感を生かします。

3
玉ねぎ0.5個

玉ねぎに戻したワカメを水気を絞って加え、酢大さじ3、醤油大さじ2、砂糖大さじ1を加えてよく和えます。ソースが野菜に均等に絡むように混ぜると、さっぱり甘い酢和えソースが完成します。

4
タコ足1パック

茹でたタコ足を薄くスライスしておきます。先端の薄い部分や端切れの胴体部分は細かく切って他の料理に活用します。薄く切ると食べやすく、タコのコリコリ感がよく引き立ちます。

5
ごま油1大さじ

スライスしたタコにごま油大さじ1と塩ひとつまみを加えて軽く和えます。ごま油がタコの生臭さを抑え、香ばしい風味を加えます。

6
きゅうり0.5個

皿にスライスしたタコときゅうりを美しく敷き詰めます。タコときゅうりが底をきれいに埋めます。

7
玉ねぎ0.5個

中央にワカメと玉ねぎの酢和えを山盛りにのせ、ソースもすべてかけます。ソースが均等に染み込むようにします。

8
青唐辛子2個

一番上に切った青唐辛子をのせて仕上げます。青唐辛子が彩りと辛味を加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

242kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
17g
炭水化物
9g
脂質
04

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