🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カルビパイ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
牛ひき肉とチーズのコクに卵の食べごたえを加えた低糖質・高脂質のソウルフード。クラッシュドペッパーで脂っこさを抑え、ピリッとした辛さが絶品です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛ひき肉200g
- モッツァレラチーズ100g
- 卵2個
- クラッシュドペッパー3g
- バター1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
バター大さじ1をフライパンにひき、牛ひき肉200gを入れて軽く炒めます。肉の色が変わり、少し火が通るまで中火で1分ほど混ぜながら炒めて臭みを取ります。こうすると肉が柔らかくなります。
2
00:00/ 00:30
卵2個
卵2個を割ってフライパンに入れ、肉と混ぜるように炒めます。卵が肉によく絡んでスクランブルエッグのようになるまで30秒ほど混ぜます。この工程で材料が均一に混ざります。
3
モッツァレラチーズ100gを全体にのせ、クラッシュドペッパー少々を振ります。蓋をしてチーズが溶け始めるまで待ちます。ペッパーが脂っこさを抑えます。
4
00:00/ 01:00
約1分間中弱火で、チーズが完全に溶けて泡立つまで置きます。チーズがとろりと溶けて肉と絡まったら火を止めます。熱いうちにすぐ食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1121kcal
エネルギー
82g
たんぱく質
7g
炭水化物
86g
脂質
04







