🥗 ダイエット・ヘルシー
ニラキムチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
うま味が爆発する深い風味のシャキシャキしたニラキムチ。塩辛で味を調え、塩味ではなくうま味が際立ち、玉ねぎのシャキシャキ感が加わります。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- にら100g
- 粉唐辛子40小さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 梅シロップ2大さじ
- いわしエキス6大さじ
- アミの塩辛2大さじ
- もち米のり90ml
- 生姜酒1大さじ
- ごま18g
- 玉ねぎ0.8個
02
作り方 をチェック
1
ニラ1束(約680g)をきれいに揺すりながら洗い、汚れたり傷んだニラは取り除き、水気をしっかり切ります。優しく洗うことでニラが傷みません。
2
水気を切ったニラを食べやすいように2~3等分に切ります。一口大に切って食べやすくします。
3
玉ねぎ半分を千切りにします。シャキシャキした食感のために薄く切ります。
4
玉ねぎ1/4個をアミの塩辛大さじ2といわしエキス大さじ6と一緒にミキサーに入れて挽きます。挽いた材料を広めのボウルに移します。
5
ボウルに粉唐辛子1カップ、にんにく(みじん切り)大さじ2、砂糖大さじ1、梅シロップ大さじ2、もち米のり大さじ6、生姜酒大さじ1など残りの薬味材料をすべて入れ、よく混ぜます。材料がよく混ざるようにヘラで混ぜます。
6
00:00/ 10:00
薬味ダレを10分以上熟成させて、材料が馴染むようにします。熟成させることで薬味が深くうま味豊かに仕上がります。
7
ニラの根元から薬味ダレに入れ、先に和えます。下部が固いので、薬味がよく絡むように先にまぶします。
8
下部がよく和えられたら、上部の葉の部分を加えて軽くまぶします。柔らかい部分は強く押さず、軽く扱います。
9
玉ねぎ0.8個
千切りにした玉ねぎ半分を加え、軽く混ぜます。玉ねぎのシャキシャキした食感と甘辛い味が加わります。
10
粉唐辛子40小さじ
仕上げにいりごま大さじ2を加え、全体に混ぜます。粉唐辛子は少し辛めのものを使い、うま味とさっぱり感を引き立てます。
11
完成したニラキムチをキムチ容器に入れ、常温で1日ほど熟成させた後、冷蔵保存してお召し上がりください。熟成後は風味がより深まります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
226kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
38g
炭水化物
7g
脂質
04







