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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

えごま油の冷製パスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいえごま油と爽やかなバルサミコ、旨味のある醤油が調和したダイエット向け冷製パスタです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
えごま油の冷製パスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • にんにく(みじん切り)1/2大さじ
  • オリーブオイル2大さじ
  • キッコーマン醤油3大さじ
  • バルサミコ酢2大さじ
  • こしょうお好みで
  • ビーフストック1個
  • 1L
  • えびお好みで
  • パスタ1人分
  • サラダ野菜お好みで
  • きざみのりお好みで
  • レッドペッパーお好みで
  • えごま油2大さじ
02

作り方 をチェック

1
こしょうお好みで

ボウルににんにく(みじん切り)小さじ1/2、オリーブオイル大さじ2、醤油大さじ3、バルサミコ酢大さじ2、こしょうを入れてよく混ぜ、ソースを作ります。

2
えびお好みで

鍋にビーフストック1個と水1Lを入れて沸騰させます。沸騰したらえびを入れて茹で、硬くなりすぎないように先に取り出します。

3
00:00/ 04:00
パスタ1人分1L

沸騰したスープにパスタを入れ、3〜4分茹でます。麺が茹で上がったら冷水で洗い、水気を完全に切ります。

4
レッドペッパーお好みでサラダ野菜お好みできざみのりお好みでえびお好みで

皿に麺を盛り、サラダ野菜、茹でたえび、きざみのりをのせます。準備したソースを全体にかけ、レッドペッパーを添えて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

354kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
59g
炭水化物
57g
脂質