🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
えごま油の冷製パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいえごま油と爽やかなバルサミコ、旨味のある醤油が調和したダイエット向け冷製パスタです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんにく(みじん切り)1/2大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- キッコーマン醤油3大さじ
- バルサミコ酢2大さじ
- こしょうお好みで
- ビーフストック1個
- 水1L
- えびお好みで
- パスタ1人分
- サラダ野菜お好みで
- きざみのりお好みで
- レッドペッパーお好みで
- えごま油2大さじ
02
作り方 をチェック
1
こしょうお好みで
ボウルににんにく(みじん切り)小さじ1/2、オリーブオイル大さじ2、醤油大さじ3、バルサミコ酢大さじ2、こしょうを入れてよく混ぜ、ソースを作ります。
2
えびお好みで
鍋にビーフストック1個と水1Lを入れて沸騰させます。沸騰したらえびを入れて茹で、硬くなりすぎないように先に取り出します。
3
00:00/ 04:00
パスタ1人分水1L
沸騰したスープにパスタを入れ、3〜4分茹でます。麺が茹で上がったら冷水で洗い、水気を完全に切ります。
4
レッドペッパーお好みでサラダ野菜お好みできざみのりお好みでえびお好みで
皿に麺を盛り、サラダ野菜、茹でたえび、きざみのりをのせます。準備したソースを全体にかけ、レッドペッパーを添えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
354kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
59g
炭水化物
57g
脂質