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アボカドサラダ ブリーチーズ チャバタサンドイッチ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

カリッと焼いたチャバタに、さっぱりと和えたアボカドとトマトのサラダ、そしてコクのあるブリーチーズをたっぷり挟んだヘルシーなサンドイッチです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
アボカドサラダ ブリーチーズ チャバタサンドイッチ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • チャバタ1個
  • オリーブオイル3大さじ
  • ルッコラ20g
  • ミニトマト90g
  • アボカド1個
  • ホワイトバルサミコ3大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 0.2大さじ
  • こしょう0.3小さじ
  • ブリーチーズ100g
02

作り方 をチェック

1
オリーブオイル3大さじチャバタ1個

チャバタを半分に切り、内側にオリーブオイルをたっぷりかけます。エアフライヤーに入れ、表面がカリッときつね色になるまで焼きます。

2
ミニトマト90gルッコラ20g

ルッコラはきれいに洗って水気を切り、手で半分にちぎってボウルに入れます。ミニトマトは食べやすい大きさに小さく切り、一緒に加えます。

3
アボカド1個

よく熟したアボカドを半分に切り、種を取り除き、皮をむきます。トマトと同じくらいの大きさに角切りにし、ボウルに加えます。

4
0.2大さじ

ボウルにオリーブオイル大さじ3、ホワイトバルサミコ大さじ3、アルロース大さじ1、塩とこしょう少々を入れ、材料がつぶれないように優しく和えてサラダを作ります。

5
チャバタ1個

カリッと焼けたチャバタの片面にブリーチーズスライス2枚をのせます。その上に先に作ったアボカドサラダをたっぷりと盛ります。

6

残りのパンをかぶせて固定し、食べやすいように半分に切って完成です。具材があふれるくらいたっぷり挟むと、より一層おいしいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1353kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
99g
炭水化物
101g
脂質