🔌 エアフライヤー🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー
アボカドサラダ ブリーチーズ チャバタサンドイッチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カリッと焼いたチャバタに、さっぱりと和えたアボカドとトマトのサラダ、そしてコクのあるブリーチーズをたっぷり挟んだヘルシーなサンドイッチです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- チャバタ1個
- オリーブオイル3大さじ
- ルッコラ20g
- ミニトマト90g
- アボカド1個
- ホワイトバルサミコ3大さじ
- アルロース1大さじ
- 塩0.2大さじ
- こしょう0.3小さじ
- ブリーチーズ100g
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル3大さじチャバタ1個
チャバタを半分に切り、内側にオリーブオイルをたっぷりかけます。エアフライヤーに入れ、表面がカリッときつね色になるまで焼きます。
2
ミニトマト90gルッコラ20g
ルッコラはきれいに洗って水気を切り、手で半分にちぎってボウルに入れます。ミニトマトは食べやすい大きさに小さく切り、一緒に加えます。
3
アボカド1個
よく熟したアボカドを半分に切り、種を取り除き、皮をむきます。トマトと同じくらいの大きさに角切りにし、ボウルに加えます。
4
塩0.2大さじ
ボウルにオリーブオイル大さじ3、ホワイトバルサミコ大さじ3、アルロース大さじ1、塩とこしょう少々を入れ、材料がつぶれないように優しく和えてサラダを作ります。
5
チャバタ1個
カリッと焼けたチャバタの片面にブリーチーズスライス2枚をのせます。その上に先に作ったアボカドサラダをたっぷりと盛ります。
6
残りのパンをかぶせて固定し、食べやすいように半分に切って完成です。具材があふれるくらいたっぷり挟むと、より一層おいしいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1353kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
99g
炭水化物
101g
脂質