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🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

コク旨スモークダックとチョンガクキムチの炒めご飯

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つくり手장동규

スモークダックの豊かなコクとチョンガクキムチのシャキシャキした食感、もちもちのトックが調和した栄養満点のひとりご飯メニュー。きざみのりとクッカンジャンで深いうま味を加え、15分で完成する簡単な一食。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
コク旨スモークダックとチョンガクキムチの炒めご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鴨の燻製200g
  • チョンガクキムチ150g
  • パックご飯1個
  • トック100g
  • キムチの汁50ml
  • クッカンジャン1大さじ
  • きざみのり1大さじ
  • 玉ねぎ0.5個
  • にんにく2個
  • サラダ油1ml
  • ごま油0.5大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 02:00
チョンガクキムチ150gにんにく2個トック100g玉ねぎ0.5個
0ステップ

チョンガクキムチと玉ねぎは薄切りにし、スモークダックは一口大に切って準備してください。にんにくは薄切りにし、トックは沸騰したお湯で2分茹でて水気を切ってください。

2
00:00/ 01:00
にんにく2個玉ねぎ0.5個
1ステップ

フライパンにサラダ油大さじ1をひき、中火でにんにくの薄切りと玉ねぎを1分間、香りが立つまで炒めてください。

3
00:00/ 02:00
チョンガクキムチ150gキムチの汁50ml
2ステップ

チョンガクキムチを加え、粉唐辛子小さじ1を振りかけ、2分間シャキシャキ感が残るように炒めたら、キムチの汁を注いで水分を足してください。

4
00:00/ 03:00
トック100g
3ステップ

スモークダックと茹でたトックを加え、クッカンジャン大さじ1で味を調え、中強火で3分間全体を炒めてください。

5
00:00/ 02:00
パックご飯1個
4ステップ

パックご飯を加え、強火で2分間、ご飯粒がほぐれるように素早く炒めてください。最後にごま油小さじ0.5ときざみのり大さじ1を振りかけて火を止めてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1436kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
154g
炭水化物
70g
脂質
04

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