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海鮮パジョン(ムール貝+フライパン)

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つくり手오마카세_Home집에서 즐기는 1인 오마카세를 꿈꿉니다. 제철 생선 손질부터 초밥 쥐는 법까지 독학으로 익히며 성장하는 과정을 가감 없이 보여드리겠습니다.

小雨の降る午後や友人を招いた夕食会にぴったりの海鮮パジョンです。わけぎの爽やかな香りが立ち上り、いかとムール貝のコリコリした食感と深いうま味が合わさり、サクサクの外側の中にしっとりとした中身がたっぷり。一口かじれば、海鮮の新鮮な海の味とピリ辛のタレのハーモニーが口いっぱいに広がり、温かいスープ料理と一緒に食べると、より一層豊かでほっこりとした一皿になります。初心者でも簡単に作れるので、お家で特別なおつまみやおかずとして楽しむのに最適です。

調理時間
30
分量
3人分
評価
4.417
海鮮パジョン(ムール貝+フライパン)
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • わけぎ150g
  • 赤唐辛子1個
  • いか1杯
  • ムール貝200g
  • チヂミ粉150g
  • でんぷん22.5g
  • 300ml
  • 3個
  • クッカンジャン0.3大さじ
  • 0.1大さじ
  • サラダ油10ml
  • 濃口醤油3大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • 1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.3大さじ
  • 長ねぎ0.1本
02

作り方 をチェック

1
わけぎ150g

わけぎの根を切り落とし、きれいに下処理した後、流水で何度か洗って砂や土を取り除きます。水気をキッチンペーパーや布でしっかり拭き取り、白い根元の部分が太い場合は包丁の背で軽く叩いて柔らかくコリコリした食感にします。

2
わけぎ150g

下処理したわけぎを長さ方向に半分に切って準備します。こう切ると焼くときにわけぎが均等に火が通り、サクサクした食感が増します。

3
いか1마리ムール貝200g

ムール貝を塩水に入れて振り洗いし、砂や異物をきれいに取り除き、殻をむいた後、きれいな水で何度かすすいで水気をしっかり切ります。いかは胴体の皮をむくかそのままにして、薄く長く切り、新鮮な海の香りがするように準備します。

4
クッカンジャン0.3大さじ300mlチヂミ粉300gでんぷん45g

大きめのボウルにチヂミ粉、でんぷん、クッカンジャン、水(または昆布だし)を入れ、スプーンで優しく混ぜて生地を作ります。生地がダマにならず、滑らかな液状になるまでゆっくり混ぜると良いです。

5
いか1마리ムール貝200g

作った生地に下処理したいかとムール貝を入れ、軽く混ぜて均一に絡めます。海鮮が生地によくなじんでうま味がより豊かになるよう、優しく混ぜてください。

6
3個0.1大さじ赤唐辛子1個

別のボウルに卵を溶きほぐし、赤唐辛子を斜め切りにして加えます。塩を少々入れて味を調えた後、フォークや箸でよく混ぜ、卵液が滑らかで均一になるように準備します。

7
サラダ油少々mlわけぎ150g

フライパンを中火で熱し、サラダ油を薄くひき、準備したわけぎをフライパンの底全体に均等に広げます。わけぎがフライパンにぎっしりと美しく並ぶように慎重にのせてください。

8
3個いか1마리赤唐辛子1個ムール貝200g

わけぎの上に海鮮生地を均等に広げて塗り、その上に卵液をお玉一杯ほど全体に回しかけます。材料がよく馴染み、生地がわけぎの間にしみ込むように優しく広げてください。

9

中火で表面がきつね色でサクサクした香りがするまで焼いた後、ヘラで慎重に裏返し、もう片面も均等にきつね色に焼きます。全体が均一に火が通り、しっとりしながらもサクサクした食感が感じられるまで、前後を返しながら焼いてください。

10
粉唐辛子3小さじにんにく(みじん切り)0.3大さじ長ねぎ0.1本1大さじ濃口醤油3大さじ

タレを作るために、長ねぎを細かく刻み、濃口醤油、粉唐辛子、酢、にんにく(みじん切り)を小さなボウルに入れてよく混ぜます。ピリ辛で酸味のある香りが調和し、滑らかに混ざるまでかき混ぜた後、海鮮パジョンに添えてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

463kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
54g
炭水化物
11g
脂質
04

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