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クリーミートマトスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

カシューナッツでクリーミーな食感を出した温かくて優しいトマトスープで、乳製品を使わずにビーガンで楽しめます。深い甘みとハーブの香りが調和して、心も体も温まります。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
クリーミートマトスープ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • カシューナッツ130g
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • トマト缶800g
  • タイム0.3g
  • オレガノ0.3小さじ
  • 0.3大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 120ml
  • 1.5カップ
  • オリーブオイル30ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 340:00

生カシューナッツ1カップを熱湯に40分、またはぬるま湯に5時間浸して水気を切ります。こうすることでブレンドしたときにクリーミーなクリームになります。

2
オリーブオイル30ml玉ねぎ1個

玉ねぎ1個を小さく切って準備します。鍋にオリーブオイルをひき、中火で玉ねぎを入れてゆっくり炒め、透明で柔らかくなるまで加熱します。玉ねぎが柔らかくなると甘みが出て、トマトの酸でペクチンが固くなりません。

3
00:00/ 16:00
タイム0.3g

にんにく(みじん切り)大さじ1とタイム・オレガノ各小さじ1/4を加えて1分ほどさらに炒めます。香りが立ったらトマト缶800g、水0.5カップ、塩小さじ3/4、こしょう小さじ1/2を加え、弱火で15分煮て味をなじませます。

4
00:00/ 15:00
オリーブオイル30mlオレガノ0.3小さじ

パンを1インチ角に切り、オレガノ・タイム少々、塩少々、オリーブオイル、ガーリックパウダーをふります。190度に予熱したオーブンで15分焼き、途中で一度裏返してカリッとしたクルトンを作ります。

5
カシューナッツ130g

火を止め、ブレンダーに水1.5カップを先に入れ、浸しておいたカシューナッツを加えて挽き、クリームを作ります。煮たトマトミックスを加えて滑らかにブレンドします。酸味が強い場合は砂糖小さじ1~2を加えて味を調えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

601kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
42g
炭水化物
45g
脂質
04

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