🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
クリーミートマトスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カシューナッツでクリーミーな食感を出した温かくて優しいトマトスープで、乳製品を使わずにビーガンで楽しめます。深い甘みとハーブの香りが調和して、心も体も温まります。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- カシューナッツ130g
- 玉ねぎ1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- トマト缶800g
- タイム0.3g
- オレガノ0.3小さじ
- 塩0.3大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 水120ml
- 水1.5カップ
- オリーブオイル30ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 340:00
生カシューナッツ1カップを熱湯に40分、またはぬるま湯に5時間浸して水気を切ります。こうすることでブレンドしたときにクリーミーなクリームになります。
2
オリーブオイル30ml玉ねぎ1個
玉ねぎ1個を小さく切って準備します。鍋にオリーブオイルをひき、中火で玉ねぎを入れてゆっくり炒め、透明で柔らかくなるまで加熱します。玉ねぎが柔らかくなると甘みが出て、トマトの酸でペクチンが固くなりません。
3
00:00/ 16:00
タイム0.3g
にんにく(みじん切り)大さじ1とタイム・オレガノ各小さじ1/4を加えて1分ほどさらに炒めます。香りが立ったらトマト缶800g、水0.5カップ、塩小さじ3/4、こしょう小さじ1/2を加え、弱火で15分煮て味をなじませます。
4
00:00/ 15:00
オリーブオイル30mlオレガノ0.3小さじ
パンを1インチ角に切り、オレガノ・タイム少々、塩少々、オリーブオイル、ガーリックパウダーをふります。190度に予熱したオーブンで15分焼き、途中で一度裏返してカリッとしたクルトンを作ります。
5
カシューナッツ130g
火を止め、ブレンダーに水1.5カップを先に入れ、浸しておいたカシューナッツを加えて挽き、クリームを作ります。煮たトマトミックスを加えて滑らかにブレンドします。酸味が強い場合は砂糖小さじ1~2を加えて味を調えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
601kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
42g
炭水化物
45g
脂質
04







