🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
テンジャン卵かけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
旨味たっぷりのテンジャン(韓国味噌)味付けと、やわらかい半熟卵が絶妙にマッチしたヘルシーなダイエット丼です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯100g
- 卵2個
- 味付け海苔1袋
- テンジャン0.5大さじ
- アルロース1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ゆで卵2個をボウルに入れ、スプーンで食べやすい大きさに潰します。
2
テンジャン0.5大さじ卵2個
潰した卵にテンジャン(韓国味噌)1/3スプーン、醤油0.5スプーン、アルロース1スプーンを加え、よく混ぜ合わせて味付けします。
3
卵2個
器にご飯100gを盛り、その上に準備した卵のテンジャン味付けをのせ、味付け海苔1袋を細かく砕いてふりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
30199kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
47g
炭水化物
13g
脂質
04







