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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

テンジャン卵かけご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

旨味たっぷりのテンジャン(韓国味噌)味付けと、やわらかい半熟卵が絶妙にマッチしたヘルシーなダイエット丼です。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
テンジャン卵かけご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯100g
  • 2個
  • 味付け海苔1袋
  • テンジャン0.5大さじ
  • アルロース1大さじ
02

作り方 をチェック

1

ゆで卵2個をボウルに入れ、スプーンで食べやすい大きさに潰します。

2
テンジャン0.5大さじ2個

潰した卵にテンジャン(韓国味噌)1/3スプーン、醤油0.5スプーン、アルロース1スプーンを加え、よく混ぜ合わせて味付けします。

3
2個

器にご飯100gを盛り、その上に準備した卵のテンジャン味付けをのせ、味付け海苔1袋を細かく砕いてふりかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

30199kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
47g
炭水化物
13g
脂質
04

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