🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チャメ ソムタム
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
夏が旬のチャメ(マクワウリ)を使い、ソムタムのエキゾチックな味わいをいわしエキスで再現した、さわやかでシャキシャキとしたサラダです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- チャメ(マクワウリ)1個
- にんじん少々
- ミニトマト2個
- パクチー少々
- いわしエキス1/2大さじ
- レモン汁1/2大さじ
- 砂糖1/3大さじ
- 鷹の爪4個
- 塩1つまみ
02
作り方 をチェック
1
チャメは皮をむき、半分に切って種をきれいに取り除きます。種を取り除くことで水分が出ず、シャキシャキした食感を保てます。
2
にんじん少々
下処理したチャメとにんじんを均一な太さの千切りにします。千切りにすることでソースが材料にまんべんなく絡みます。
3
いわしエキス1/2大さじレモン汁1/2大さじ鷹の爪4個砂糖1/3大さじ塩1つまみ
ボウルにいわしエキス、レモン汁、砂糖、塩を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。鷹の爪は手で砕いて加え、ピリ辛な味を加えます。
4
ミニトマト2個パクチー少々
準備した野菜とミニトマトをソースに入れ、軽く和えます。最後にパクチーをのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
108kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
25g
炭水化物
0g
脂質