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外カリッ中しっとり なすのチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

旬のなすを塩で揉んで水気を切り、薄く衣をつけて焼き上げた、外はカリッと中はしっとりとした美味しい一品です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
外カリッ中しっとり なすのチヂミ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • なす1個
  • 4つまみ
  • 天ぷら粉2大さじ
  • 片栗粉1大さじ
  • 100ml
  • サラダ油たっぷり
02

作り方 をチェック

1
なす1個

なすは縦に長く薄切りにします。

2
00:00/ 10:00
なす1個

切ったなすに塩3つまみをまんべんなくふりかけ、10分間揉みます。揉んだ後、表面に出た水気をキッチンペーパーなどでしっかり拭き取ると、油の吸収が減り食感がカリッとします。

3

ボウルに天ぷら粉大さじ2、片栗粉大さじ1、水100ml、塩1つまみを入れてよく混ぜ、衣を作ります。

4
サラダ油たっぷりなす1個

熱したフライパンにサラダ油を多めにひきます。水気を拭いたなすに衣を薄くつけてフライパンに並べます。

5

上下を返しながら、こんがりとカリッとするまで焼いて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

30kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
33g
炭水化物
20g
脂質
04

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