🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
旬の春白菜ビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
旬の春白菜の甘みと食感に、ピリ辛で香ばしいタレが染み込んだあっさりとしたビビンバ。脂身の少ない牛肉と目玉焼きでヘルシーに楽しめます。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★4.3(2)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 春白菜500g
- オートミールご飯2杯
- 卵2個
- しゃぶしゃぶ用牛肉200g
- 粉唐辛子9小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- アルロース3大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- アキョッ3大さじ
- 酢2大さじ
- ごま油2大さじ
- ごま10g
02
作り方 をチェック
1
春白菜500g
春白菜は包丁で根元を切り落とし、土がつかないようにきれいに水で洗った後、水気を切って食べやすい大きさに切ります。大きな春白菜なら、内側の柔らかい葉を中心に使い、外側の大きな葉はテンジャンチゲに活用してください。こうするとタレがよく絡み、食感が良くなります。
2
春白菜500g
ボウルに粉唐辛子大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ1、アルロース大さじ3、濃口醤油大さじ2、アキョッ大さじ3、酢大さじ2、ごま油大さじ2、ごま大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。準備した春白菜を加え、手で全体に和えてください。和えた時に少し濃いめに感じるくらいが、ご飯と混ぜた時にちょうど良くなります。
3
00:00/ 02:00
しゃぶしゃぶ用牛肉200g卵2個
フライパンで卵を焼き、黄身が半熟の目玉焼きを作ります。同じフライパンにしゃぶしゃぶ用牛肉を入れ、こしょうだけ少々ふって中火で1〜2分焼き、軽く火を通します。塩は入れず、肉の脂で味をつけてください。
4
オートミールご飯2杯春白菜500gごま油2大さじ
器にオートミールご飯を盛り、和えた春白菜、焼いた牛肉、目玉焼きをのせます。ごま油を少々さらにかけ、コチュジャンなしでそのまま混ぜて食べます。すべての材料がなじむと、ピリ辛で香ばしい味わいが完成します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
860kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
96g
炭水化物
44g
脂質