🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ミニ白菜と豚バラ薄切り肉の蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豚バラ薄切り肉とミニ白菜、もやしを蒸して、あっさりとヘルシーに楽しめる高たんぱくダイエット料理です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豚バラ薄切り肉300g
- ミニ白菜200g
- 清酒50ml
- 濃口醤油3大さじ
- 水2大さじ
- 酢2大さじ
- きび砂糖1大さじ
- いりごま(すりごま)1大さじ
- 塩少々
- こしょう少々
- もやし200g
- 白菜適量
02
作り方 をチェック
1
濃口醤油大さじ3、水大さじ2、酢大さじ2、きび砂糖大さじ1、いりごま(すりごま)大さじ1を混ぜてつけダレを作ります。
2
広いフライパンの底にもやし200gを均等に敷き、その上にミニ白菜200gをのせます。
3
こしょう少々もやし200g白菜適量塩少々
もやしと白菜の上に豚バラ薄切り肉300gを広げてのせ、塩とこしょうを適量ふって下味をつけます。
4
フライパンを強火にかけ、清酒50mlを全体に回しかけて臭みを取ります。
5
00:00/ 10:00
ふたをして中火に落とし、約10分間しっかりと蒸して完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
5651kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
23g
炭水化物
41g
脂質
04







