ウルクン・キノコチゲ

寒い冬の夜に家族と楽しむのにぴったりな、体を温めてくれる辛味のあるキノコチゲです。ツナ缶のピリ辛なうま味と、様々なキノコのコリコリとした食感が合わさり、ピリッとしたスープが口いっぱいに広がります。免疫力を高める栄養満点の一品です。二日酔いの朝にも、おもてなしの席のおかずにも最適で、熱々のスープとキノコの香り、ツナの深い味わいが調和し、ほっとする満足感を与えてくれます。

材料 をそろえる
- えのきだけ100g
- ひらたけ120g
- エリンギ200g
- ミニ白菜0.2個
- 豆腐1丁
- 長ねぎ0.3本
- 青唐辛子2個
- 赤唐辛子1個
- 昆布だし500ml
- ツナ缶150g
- 粉唐辛子1小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 天然調味料1大さじ
- クッカンジャン2大さじ
- まぐろエキス1大さじ
- 清酒45ml
- 砂糖0.5大さじ
- 塩0.2大さじ
作り方 をチェック
えのきだけ(100g)は根元を切り落とし、房を優しくほぐして新鮮な形に整えます。ひらたけ(120g)は石づきを取り、大きいものは手で食べやすい大きさに裂きます。エリンギ(200g)は食べやすい大きさに薄切りにします。
ミニ白菜(0.2株)は柔らかくシャキッとした部分を食べやすい大きさに切ります。豆腐(1丁)は厚めに切り、柔らかい食感を保ちます。長ねぎ(0.3本)は茎の部分を半分に切り、3〜4cmの長さに切って香りを出しやすくします。青唐辛子(2本)と赤唐辛子(1本)は斜め切りにして辛味と彩りを加えます。
ボウルにツナ缶(150g、辛口または普通)を入れ、粉唐辛子(小さじ1)、にんにく(みじん切り)(大さじ1)、天然調味料(大さじ1、またはダシダ少々)、クッカンジャン(大さじ2)、まぐろエキス(大さじ1)、清酒(大さじ3)、砂糖(小さじ1/2)をすべて加えてよく混ぜ合わせます。ピリ辛でうま味のある合わせ調味料が完成します。
鍋の底に、下処理したえのきだけ(100g)、ひらたけ(120g)、エリンギ(200g)を均等に敷き詰め、材料に火が通りやすくします。その上に切った豆腐(1丁)を周りに並べて固定します。中央に作った合わせ調味料を入れ、切った青唐辛子(2本)と赤唐辛子(1本)をのせて彩りと辛味を加えます。
鍋に昆布だし(500ml)を材料が半分浸るくらいまでゆっくりと注ぎ、蓋をします。強火で沸騰させ、スープがぐつぐつしてきたら中火に落とし、約10分ほどさらに煮て材料が柔らかくなるまで火を通します。味を見て薄ければ塩(小さじ1/6)で調整します。スープが煮詰まりすぎたら、だしを追加して優しい味わいを保ちます。
栄養メモ
1人分あたりの目安







