🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
丸ごと玉ねぎチーズステーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
お肉より甘くてもちもちの丸ごと玉ねぎにチーズが溶け込んだ、外はカリッと中はジューシーな食感でレストラン級の味を楽しめるダイエットステーキです。
調理時間
12分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ1個
- サラダ油10ml
- オイスターソース1大さじ
- 水30ml
- チェダーチーズ1枚
- パセリパウダー2g
02
作り方 をチェック
1
白い実がしっかりした玉ねぎ1個を2cmの厚さに丸く輪切りにしてください。厚めに切ることで焼いたときにもちもちした食感が生まれます。
2
サラダ油10ml玉ねぎ1個
フライパンにサラダ油をひき、切った玉ねぎをのせて中火でこんがりきつね色になるまでじっくり焼いてください。玉ねぎが透き通るまでゆっくり焼くことで甘みが爆発的に出ます。
3
玉ねぎ1個
玉ねぎが透き通ったら、オイスターソース大さじ1と水少々を加えて煮詰めてください。ピリ辛のソースが玉ねぎに染み込んで風味を増します。
4
玉ねぎ1個
煮詰めた玉ねぎの上にチェダーチーズ1枚をのせ、蓋をしてチーズがとろりと溶けて流れ出るようにしてください。チーズが完全に溶けたら、香ばしさが口いっぱいに広がります。
5
パセリパウダー2g
溶けたチーズの上にパセリパウダーをふりかけて仕上げてください。パセリパウダーが彩りを添え、見た目をワンランクアップさせます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
168kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
17g
炭水化物
11g
脂質