🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
鶏むね肉ときゅうりの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
鶏むね肉ときゅうりを使ったさっぱりとしたシャキシャキの低カロリー和え物で、高タンパクな食事とおかずを同時に解決できる簡単レシピです。
調理時間
5分
分量
2人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 鶏むね肉2塊
- きゅうり1人分
- かいわれ大根2ひとつかみ
- 生わさび1大さじ
- アルロース2大さじ
- 酢4大さじ
- 醤油2大さじ
- にんにく（みじん切り）1大さじ
- ごま油2大さじ
- いりごま適量
02
作り方 をチェック
1
鶏むね肉2塊きゅうり1~2人分
きゅうりは細切りにします。鶏むね肉はあらかじめ加熱して粗熱を取り、手でほぐします。
2
鶏むね肉2塊きゅうり1~2人分
準備したきゅうりと鶏むね肉にわさびドレッシングをかけて混ぜ合わせます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
217kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
22g
炭水化物
14g
脂質
04
