🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
水気なしでピリ辛なイカ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
冷凍イカを熱したフライパンで先に炒めて水気を飛ばすことで、タレが分離せず、ピリ辛でやわらかいイカ炒めです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- いか2杯
- 玉ねぎ1/2個
- 長ねぎ2本
- にんにく1大さじ
- 青唐辛子3個
- 粉唐辛子4大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 濃口醤油3大さじ
- 砂糖1大さじ
02
作り方 をチェック
1
イカはきれいに下処理し、食べやすい大きさに切ります。フライパンを熱し、イカを先に入れて炒め、水分を完全に飛ばします。
2
青唐辛子3個玉ねぎ1/2個長ねぎ2本
下処理した玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子をフライパンに入れ、一緒に炒めます。野菜がしんなりするまでしっかり炒めてください。
3
にんにく1大さじ
粉唐辛子大さじ4、コチュジャン大さじ1、濃口醤油大さじ3、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加え、タレが全体に絡むように手早く炒めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
310kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
33g
炭水化物
5g
脂質
04







