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水気なしでピリ辛なイカ炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

冷凍イカを熱したフライパンで先に炒めて水気を飛ばすことで、タレが分離せず、ピリ辛でやわらかいイカ炒めです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
水気なしでピリ辛なイカ炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • いか2杯
  • 玉ねぎ1/2個
  • 長ねぎ2本
  • にんにく1大さじ
  • 青唐辛子3個
  • 粉唐辛子4大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 濃口醤油3大さじ
  • 砂糖1大さじ
02

作り方 をチェック

1

イカはきれいに下処理し、食べやすい大きさに切ります。フライパンを熱し、イカを先に入れて炒め、水分を完全に飛ばします。

2
青唐辛子3個玉ねぎ1/2個長ねぎ2本

下処理した玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子をフライパンに入れ、一緒に炒めます。野菜がしんなりするまでしっかり炒めてください。

3
にんにく1大さじ

粉唐辛子大さじ4、コチュジャン大さじ1、濃口醤油大さじ3、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加え、タレが全体に絡むように手早く炒めて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

310kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
33g
炭水化物
5g
脂質
04

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