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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

キャベツのしゃぶしゃぶ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのキャベツとあっさりしたお肉を一緒に楽しむ、ヘルシーで美味しいダイエットしゃぶしゃぶです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
キャベツのしゃぶしゃぶ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ1/2玉
  • 500ml
  • 濃口醤油1大さじ
  • みりん1大さじ
  • 煮干しだしの素0.5大さじ
  • 1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 練りからし0.5大さじ
  • しゃぶしゃぶ用のお肉適量
  • 刻み唐辛子お好みで
  • 卵黄1個
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
キャベツ1/2玉500ml

キャベツ1/2株を薄く千切りにします。千切りにしたキャベツは水に5分間浸して農薬を除去します。

2
キャベツ1/2玉

鍋に水500mlを注ぎ、千切りキャベツ、濃口醤油大さじ1、みりん大さじ1、煮干しだしの素大さじ0.5を入れて沸かします。

3
刻み唐辛子お好みでキャベツ1/2玉

キャベツが沸騰している間にソースを作ります。ボウルに水大さじ1、濃口醤油大さじ1、酢大さじ1、アルロース大さじ1、練りからし小さじ0.5、刻み唐辛子を入れてよく混ぜます。

4
しゃぶしゃぶ用のお肉適量キャベツ1/2玉卵黄1個

キャベツが柔らかくなったら、しゃぶしゃぶ用のお肉をキャベツの上に乗せて火を通します。お肉が火を通ったら、キャベツでお肉を包んでソースや卵黄に付けて食べます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

448kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
60g
炭水化物
24g
脂質
04

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