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ハンバーガーより美味しいトルティーヤワッパー

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

肉汁が豊富でハンバーガーより美味しいトルティーヤワッパーは、ダイエット食としても適しています。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ハンバーガーより美味しいトルティーヤワッパー
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ライスフラワートルティーヤ20cm1枚
  • 牛ひき肉150g
  • 1大さじ
  • スライスチーズ1枚
  • レタス20g
  • トマト0.5個
  • 玉ねぎ0.5個
  • ケチャップ1大さじ
  • マヨネーズ1大さじ
  • マスタード0.7大さじ
  • スリラチャ0.7大さじ
  • 刻みピクルス1大さじ
02

作り方 をチェック

1

ライスフラワートルティーヤ20cm1枚に牛ひき肉150gを厚く広く塗ります。こうして厚くのせると肉汁が漏れず良いです。彦陽プルコギを刻んで使う場合は味付けをしません。

2
00:00/ 04:00

フライパンに油大さじ1を軽くひいて中火で熱し、トルティーヤの肉面をフライパン側にして置きます。ジュッという音がするまで4分焼きます。音がすると肉汁が流れず早く火が通り、トルティーヤがふやけません。

3
00:00/ 02:00

肉を裏返して2分さらに焼きながら、右側にスライスチーズ1枚、レタス少々、トマト少々、玉ねぎ少々を順にのせます。チーズが少し溶けるまで焼いて食感が良くなります。

4

完成したトルティーヤワッパーをお皿に盛ります。ケチャップ大さじ1、マヨネーズ大さじ1、マスタード大さじ0.7、スリラチャ大さじ0.7、刻みピクルス大さじ1を混ぜてソースを作り、野菜や肉の上にかけます。

5

ソースをかけたワッパーを半分に折って完成です。すぐに食べると肉汁とソースが絡み合って美味しいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

855kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
49g
炭水化物
56g
脂質
04

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