Cookuru
🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

明太ワカメスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりとしたスープが絶品で、胃に優しい明太ワカメスープ。牛肉なしでも満足感があり、むくみ解消にも役立つダイエットレシピです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
明太ワカメスープ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • わかめ20g
  • 明太子3本
  • ツナ缶の汁1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 2個
  • 豆腐0.5丁
  • 600ml
02

作り方 をチェック

1
600ml

水を飲み用のカップ3杯分入れ、ワカメをひとつかみ加えて強火で沸騰させます。ワカメが戻り始めたら中火に落とします。こうしてワカメを先に戻すと、スープがすっきりとした味わいになります。

2
明太子3本

明太子3本を切って準備します。沸騰しているワカメスープに明太子を加えます。明太子の旨味がスープに溶け込み、香ばしい風味を加えます。

3

再び沸騰したら、ツナ缶の汁大さじ1と、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えます。中火で煮続け、材料の味を引き出します。この調味料で牛肉なしでも深い味わいが出ます。

4
00:00/ 00:30
2個

卵2個をよく溶きほぐし、沸騰しているスープにゆっくりと流し入れます。軽く混ぜながら30秒ほど煮ます。卵がふんわりと固まり、食べ応えが増します。

5
00:00/ 01:00
豆腐0.5丁

豆腐半丁を一口大に切って加えます。さらに1分ほど煮て、豆腐にスープの味をしっかり含ませます。完成したスープは胃に優しく、二日酔いの朝にもおすすめです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

604kcal
エネルギー
78g
たんぱく質
11g
炭水化物
26g
脂質