🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
明太ワカメスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとしたスープが絶品で、胃に優しい明太ワカメスープ。牛肉なしでも満足感があり、むくみ解消にも役立つダイエットレシピです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- わかめ20g
- 明太子3本
- ツナ缶の汁1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 卵2個
- 豆腐0.5丁
- 水600ml
02
作り方 をチェック
1
水600ml
水を飲み用のカップ3杯分入れ、ワカメをひとつかみ加えて強火で沸騰させます。ワカメが戻り始めたら中火に落とします。こうしてワカメを先に戻すと、スープがすっきりとした味わいになります。
2
明太子3本
明太子3本を切って準備します。沸騰しているワカメスープに明太子を加えます。明太子の旨味がスープに溶け込み、香ばしい風味を加えます。
3
再び沸騰したら、ツナ缶の汁大さじ1と、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えます。中火で煮続け、材料の味を引き出します。この調味料で牛肉なしでも深い味わいが出ます。
4
00:00/ 00:30
卵2個
卵2個をよく溶きほぐし、沸騰しているスープにゆっくりと流し入れます。軽く混ぜながら30秒ほど煮ます。卵がふんわりと固まり、食べ応えが増します。
5
00:00/ 01:00
豆腐0.5丁
豆腐半丁を一口大に切って加えます。さらに1分ほど煮て、豆腐にスープの味をしっかり含ませます。完成したスープは胃に優しく、二日酔いの朝にもおすすめです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
604kcal
エネルギー
78g
たんぱく質
11g
炭水化物
26g
脂質