🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ポムタンチーズビーフ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
歯ごたえのある牛肉にトマトソースの爽やかさととろけるチーズのコクが合わさったダイエット炒め料理。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛肉500g
- トマトソース200g
- モッツァレラチーズ200g
- グリーンオリーブ30g
02
作り方 をチェック
1
牛肉500g
牛肉を一口大に切り、フライパンにすべて入れます。強火で炒めて水と油が出てきたら、トングで肉を取り出し、油をすべて取り除きます。牛肉の脂は栄養豊富なので、後で他の料理に使ってください。
2
00:00/ 05:00
トマトソース200g
油を取り除いたフライパンに肉を戻し、トマトソースを注いで中火で炒めます。ソースが肉に絡んで茶色くなり、ピザのような香りがするまで、3〜5分間かき混ぜながら炒めてうま味を出してください。水分が少なくなりとろみがついたら止めます。
3
モッツァレラチーズ200gグリーンオリーブ30g
モッツァレラチーズをたっぷりと入れ、水気を切ったグリーンオリーブを加えて混ぜ合わせます。チーズが肉とソースにしっかり絡むように素早く和えます。焦げないように注意しながら火加減を調節してください。
4
00:00/ 03:00
蓋をして中火(6段階程度)で2〜3分、チーズが完全に溶けるまで待ちます。チーズがとろりと伸びたら完成で火を止めます。こうすることでチーズの風味が肉に染み込みます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
2194kcal
エネルギー
149g
たんぱく質
39g
炭水化物
163g
脂質