🥗 ダイエット・ヘルシー
えのきだけの醤油煮
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかくコシのある食感に、旨味のある醤油だれが染み込んだ健康おかず。抗がん効果や炎症除去に優れ、腸内環境を整えます。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- えのきだけ100g
- 醤油2大さじ
- 酢1大さじ
- しょうが汁5ml
- 清酒15ml
- 昆布だし100ml
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ100g
えのきだけは袋のまま水で優しく洗い、水気を切って食べやすい5cmの長さに一度カットします。袋のまま洗うとキッチンが汚れず便利です。こうしておくと調理がスムーズになります。
2
えのきだけ100g昆布だし100ml
鍋にえのきだけが浸るくらいの昆布だしを入れ、中火にかけて沸かします。沸騰し始めたら醤油大さじ2を加えて混ぜます。昆布だしが海の風味を加えて旨味を出し、塩加減を調節します。
3
00:00/ 01:00
沸騰したお湯に酢少々、しょうが汁少々、清酒少々を加えて味を整えます。これらの調味料は臭みを取り、発酵を助けます。強火で1分ほどさらに煮て、ソースの旨味を引き出します。
4
00:00/ 10:00
えのきだけ100g
沸騰したらえのきだけを丸ごと入れ、中火で10分間混ぜながら煮詰めます。きのこが柔らかくなり、ソースがとろりとするまで煮詰めます。煮汁がとろりとしたら火を止め、冷まします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
42kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
6g
炭水化物
0g
脂質
04







