⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
韓国かぼちゃのチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
アミの塩辛の香ばしい味と野菜の甘みが調和し、肉なしでも肉の味がするシンプルなチゲ
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 玉ねぎ0.5個
- じゃがいも1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子少々
- アミの塩辛1.5大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個アミの塩辛1.5大さじ
韓国かぼちゃは1cmほどの厚さに切って準備します。薄すぎるとアミの塩辛で漬かって食感がなくなります。
2
玉ねぎ半分と小さめのじゃがいも1個を切って入れ、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えます。
3
ごま油大さじ1を入れ、弱火で野菜がしんなりして香ばしい香りがするまで炒めます。この工程を省くと海鮮鍋のようになります。
4
00:00/ 10:00
アミの塩辛大さじ1.5を入れ、野菜から甘みが出るように炒め続けます。約10分ほど煮て味を調えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
168kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
21g
炭水化物
7g
脂質
04







