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チョルミョンテンジャンチョンゴル

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

テンジャンの深い旨味がチョルミョンに染み込み、もちもちとした食感と豊かなスープが楽しめるK-すき焼き風チョンゴル。おつまみにも、一食にも最適です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
チョルミョンテンジャンチョンゴル
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • えのきだけ50g
  • ひらたけ50g
  • チンゲン菜50g
  • 豆腐0.5丁
  • 玉ねぎ0.5個
  • チョルミョン1人分
  • 200g
  • 600ml
  • テンジャン2大さじ
  • いわしだしの素1大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
02

作り方 をチェック

1
チョルミョン1人分

鍋にえのきだけ少々、ひらたけ少々、チンゲン菜少々、豆腐少々、玉ねぎ1/2個、肉200g、チョルミョン1人分を自由にのせてください。チョルミョンは必ず入れ、ソースがよく絡むようにします。野菜はしゃぶしゃぶの具のように追加可能です。

2
豆腐0.5丁200g

バーナーで豆腐、きのこ、肉に軽く焼き目をつけてください。居酒屋シェフのコツのようにすると風味が格段に良くなります。任意ですがおすすめです。

3

準備した合わせ調味料で、テンジャン大さじ2、いわしだしの素大さじ1、いわしエキス大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ2を加えてください。あらかじめ混ぜておくと便利です。調味料が具材によく絡むように混ぜてください。

4
00:00/ 10:00

水600mlを注ぎ、中火でぐつぐつと煮てください。スープが沸騰し始めたら旨味が染み出て完成です。5~10分ほど煮て具材に火が通ったら火を止めてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1297kcal
エネルギー
77g
たんぱく質
123g
炭水化物
57g
脂質
04

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