🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チョルミョンテンジャンチョンゴル
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
テンジャンの深い旨味がチョルミョンに染み込み、もちもちとした食感と豊かなスープが楽しめるK-すき焼き風チョンゴル。おつまみにも、一食にも最適です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えのきだけ50g
- ひらたけ50g
- チンゲン菜50g
- 豆腐0.5丁
- 玉ねぎ0.5個
- チョルミョン1人分
- 肉200g
- 水600ml
- テンジャン2大さじ
- いわしだしの素1大さじ
- いわしエキス1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
02
作り方 をチェック
1
チョルミョン1人分
鍋にえのきだけ少々、ひらたけ少々、チンゲン菜少々、豆腐少々、玉ねぎ1/2個、肉200g、チョルミョン1人分を自由にのせてください。チョルミョンは必ず入れ、ソースがよく絡むようにします。野菜はしゃぶしゃぶの具のように追加可能です。
2
豆腐0.5丁肉200g
バーナーで豆腐、きのこ、肉に軽く焼き目をつけてください。居酒屋シェフのコツのようにすると風味が格段に良くなります。任意ですがおすすめです。
3
準備した合わせ調味料で、テンジャン大さじ2、いわしだしの素大さじ1、いわしエキス大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ2を加えてください。あらかじめ混ぜておくと便利です。調味料が具材によく絡むように混ぜてください。
4
00:00/ 10:00
水600mlを注ぎ、中火でぐつぐつと煮てください。スープが沸騰し始めたら旨味が染み出て完成です。5~10分ほど煮て具材に火が通ったら火を止めてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1297kcal
エネルギー
77g
たんぱく質
123g
炭水化物
57g
脂質
04







