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コシラギの酢の物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

海の麺とも呼ばれるコシラギをさっと茹でて、甘酸っぱいタレで和えた、食欲をそそる健康おかずです。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
コシラギの酢の物
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 干し大根の葉400g
  • コチュジャン4大さじ
  • テンジャン少々
  • にんにく(みじん切り)少々
  • 梅エキス1大さじ
  • 長ねぎ1個
  • 4大さじ
  • 玉ねぎ1個
  • にんじん少々
  • 青唐辛子適量
  • ごま少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:05

鍋に湯を沸かし、コシラギを入れて5秒以内でさっと茹でます。色が鮮やかな青に変わったらすぐに火を止め、冷水で洗います。

2

茹でたコシラギはざるに上げて水気をしっかり切ります。水気が切れている間に、調味料と野菜を準備します。

3
にんじん少々青唐辛子適量長ねぎ1個玉ねぎ1個

長ねぎと玉ねぎは細かく切り、青唐辛子とにんじんも適当な大きさに切って準備します。青唐辛子を加えると、味がすっきりします。

4

ボウルににんにく(みじん切り)少々、テンジャン少々、コチュジャン大さじ4、梅エキス大さじ1、酢大さじ4を入れてよく混ぜ、タレを作ります。

5
ごま少々

水気を絞ったコシラギを食べやすい長さに切り、準備したタレと野菜を加えてよく和えます。最後にごまをふって仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

81kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
21g
炭水化物
1g
脂質
04

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