プロテイン全粒粉パンのハムチーズサンドイッチ

フライパンを中弱火にかけ、スターバックスでもらったバターを少々塗り、プロテイン全粒粉パン3枚を薄く切って入れ、片面を温めます。バターの香ばしくてまろやかな味がパンに染み込み、脂質を補ってお腹周りの脂肪が気になりません。約1分温めたらパンを取り出します。

温めたパンの片面にこしょうを少々ふり、ハム4枚を波状に折り重ねてのせます。ハムのタンパク質がたっぷりで満腹感が高まり、一日中空腹になりません。その上に大きくて高級感のあるゴーダチーズスライス1枚をのせます。

チーズの上に別のパンスライスをのせ、ぎゅっと押さえて中弱火で焼きます。弱火でじっくり焼き、チーズが溶けて表面がカリッとするまで約5分間加熱し、素材の味を丁寧に引き出します。サンドイッチ用フライパンがなくても、普通のフライパンで十分に似たように仕上がります。