🌙 夜食🍽️ ひとりごはん
さつまいもキムチ炒めご飯

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さつまいもの自然な甘みとキムチの酸味・辛味が調和した、風味豊かな炒めご飯です。卵の薄焼きでコクを加え、一人分の食事に最適。簡単な調理ながら深い味わいで、後悔しない一皿です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- さつまいも1個
- キムチ200g
- ご飯1杯
- 卵1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- コチュジャン2大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- えごま油1大さじ
- ごま油1大さじ
- サラダ油10ml
- 塩0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
さつまいも1個

さつまいもの皮をむき、薄い半月切りにして水に5分浸してでんぷんを除き、水気を切ってください。
2
キムチ200g

キムチの水気をしっかり絞り、細かく刻んで準備してください。
3
卵1個

卵に塩少々を加えて溶きほぐしてください。
4
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン2大さじ粉唐辛子1小さじえごま油1大さじ

タレを作るため、コチュジャン、にんにく(みじん切り)、粉唐辛子、えごま油を混ぜ合わせてください。
5
00:00/ 04:00
さつまいも1個サラダ油10mlキムチ200g

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにく(みじん切り)少々を炒めて香りが立ったら、キムチとさつまいもを加え、強火で3〜4分炒めてさつまいもが柔らかくなるようにしてください。
6
00:00/ 02:00
ごま油1大さじご飯1杯

ご飯を加えてタレを全体に混ぜ、さらに2分炒めたら、ごま油で仕上げてください。
7
卵1個

フライパンの空いたスペースに溶き卵を流し入れ、薄焼き状に軽く焼きながら皿に盛り付けてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
971kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
137g
炭水化物
46g
脂質
04







