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さつまいもキムチ炒めご飯

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つくり手whzh29tfm5

さつまいもの自然な甘みとキムチの酸味・辛味が調和した、風味豊かな炒めご飯です。卵の薄焼きでコクを加え、一人分の食事に最適。簡単な調理ながら深い味わいで、後悔しない一皿です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
さつまいもキムチ炒めご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • さつまいも1個
  • キムチ200g
  • ご飯1杯
  • 1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • コチュジャン2大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • えごま油1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • サラダ油10ml
  • 0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
さつまいも1個
0ステップ

さつまいもの皮をむき、薄い半月切りにして水に5分浸してでんぷんを除き、水気を切ってください。

2
キムチ200g
1ステップ

キムチの水気をしっかり絞り、細かく刻んで準備してください。

3
1個
2ステップ

卵に塩少々を加えて溶きほぐしてください。

4
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン2大さじ粉唐辛子1小さじえごま油1大さじ
3ステップ

タレを作るため、コチュジャン、にんにく(みじん切り)、粉唐辛子、えごま油を混ぜ合わせてください。

5
00:00/ 04:00
さつまいも1個サラダ油10mlキムチ200g
4ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにく(みじん切り)少々を炒めて香りが立ったら、キムチとさつまいもを加え、強火で3〜4分炒めてさつまいもが柔らかくなるようにしてください。

6
00:00/ 02:00
ごま油1大さじご飯1杯
5ステップ

ご飯を加えてタレを全体に混ぜ、さらに2分炒めたら、ごま油で仕上げてください。

7
1個
6ステップ

フライパンの空いたスペースに溶き卵を流し入れ、薄焼き状に軽く焼きながら皿に盛り付けてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

971kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
137g
炭水化物
46g
脂質
04

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