🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トマト豆腐スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トマトの爽やかな酸味と豆腐のやわらかな食感が調和した中華風のヘルシースープです。水溶き片栗粉でとろみをつけて、濃厚で食べ応えのある一品に仕上げます。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- トマト2個
- 豆腐0.5丁
- 卵1個
- パクチー少々
- サラダ油少々
- 水適量
- 塩少々
- 片栗粉適量
- ごま油少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
トマト2個に十字に切り込みを入れ、熱湯をかけて約1分湯むきします。皮が浮いてきたら取り出し、きれいに皮をむきます。
2
トマト2個
皮をむいたトマトは小さな角切りにし、豆腐半丁も同じくらいの大きさにさいの目切りにして準備します。
3
パクチー少々
パクチーはみじん切りにし、卵1個はボウルに割り入れて箸でよく溶きほぐします。
4
サラダ油少々トマト2個
フライパンにサラダ油を少々ひき、切ったトマトを入れて中火で汁けが出るまで炒めます。
5
トマト2個
トマトの汁けが出たら熱湯を適量加え、強火にして沸騰させます。
6
豆腐0.5丁塩少々
スープが沸騰し始めたら塩で味を調え、切った豆腐を加えて一緒に煮ます。
7
片栗粉適量
水溶き片栗粉を少しずつ加えながら、スープがとろみつくまでお玉で混ぜて濃度を調整します。
8
卵1個
溶き卵を円を描くようにゆっくりと流し入れ、軽く混ぜてふんわりとした卵の花を浮かべます。
9
パクチー少々ごま油少々
火を止めてごま油を少々加えて香りをつけ、器に盛り、みじん切りにしたパクチーをのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
174kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
11g
炭水化物
11g
脂質
04







