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チョンガのようにモチモチしたゴボウの煮物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

チョンガのようにモチモチした食感のゴボウの煮物。水あめに漬けて水分を抜き、煮詰めたヘルシーな常備菜。

調理時間
120
分量
4人分
評価
0.00
チョンガのようにモチモチしたゴボウの煮物
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • ごぼう1000g
  • 水あめ10大さじ
  • 醤油7大さじ
  • ノチュ(濃口醤油)1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • えごま油3大さじ
  • サラダ油30ml
  • すりごま5g
02

作り方 をチェック

1

ゴボウはピーラーの代わりに包丁の背でこすって薄く皮をむきます。こうするとゴボウの香りをより保てます。むいたゴボウをきれいに洗って準備します。

2

むいたゴボウを千切りにします。包丁の練習のように細かく切るとより美味しく、千切りが難しい場合はタイのキウイカッターをおすすめします。切ったゴボウをボウルに入れておきます。

3
00:00/ 60:00

切ったゴボウに水あめ大さじ10を加え、1時間以上漬け込みます。水分が出てきてモチモチした食感が生まれます。漬けたゴボウと出た水はそのまま使います。

4
醤油7大さじ

鍋に漬けたゴボウと出た水をすべて入れ、醤油大さじ7、ノチュ(濃口醤油)大さじ1、砂糖大さじ1、えごま油大さじ2、サラダ油大さじ2を加えます。蓋をして中火にかけ、加熱を始めます。

5
00:00/ 10:00

10分に一度蓋を開けて、ヘラで裏返しながら混ぜます。水分が完全になくなるまで煮詰めてとろみがつくまで。火が強すぎないように注意しながら、常に観察します。

6
すりごま5g

煮詰まったら火を止め、えごま油大さじ1とすりごまをたっぷりふりかけます。油がなじんで風味が増します。完成したゴボウの煮物を冷まして器に盛ります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

498kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
85g
炭水化物
18g
脂質
04

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