🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
スンドゥブ卵かけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
手軽に作れるスンドゥブと卵を使った、食べ応えのある一杯のどんぶりです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐0.5個
- 玄米1杯
- 長ねぎ1個
- 卵1個
- 醤油2大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 粉唐辛子たっぷり
- ごま油1大さじ
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
スンドゥブを半分に切り、玄米ご飯の上にのせ、1.5cmの厚さに切ります。
2
長ねぎ1本を切って準備し、フライパンで目玉焼きを1つ作ります。
3
長ねぎ1個
ご飯の上に切ったスンドゥブと長ねぎ、目玉焼きをのせます。
4
粉唐辛子たっぷり
醤油大さじ2、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、粉唐辛子をたっぷりふりかけます。
5
いりごま少々
最後にごま油大さじ1といりごまをふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
254kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
92g
炭水化物
26g
脂質
04







