🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツステーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
外はこんがり、中は甘くてしっとりしたキャベツステーキです。バター、にんにく、チーズの組み合わせで風味が強烈です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- バター1.8大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- ツナ缶汁1大さじ
- モッツァレラチーズ28g
- 塩0.1大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1個
キャベツを3cmの厚さに1切れ切ってください。塩2つまみとこしょう少々をふり、軽く下味をつけます。こうするとキャベツに味がしっかり染み込み、より美味しくなります。
2
キャベツ1個バター1.8大さじ
フライパンにバター25g、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、ツナ缶汁大さじ1を入れて溶かしてください。準備したキャベツをのせます。バターが溶けて香りが立ったらキャベツを配置し、ソースがよく絡むようにします。
3
00:00/ 03:00
蓋をして弱火で3分間焼いてください。片面がこんがりしたら裏返します。弱火でゆっくり焼くと中までしっとりと火が通ります。
4
00:00/ 05:00
キャベツ1個
モッツァレラチーズ1枚をのせ、再び蓋をしてさらに5分焼いてください。チーズが完全に溶けてとろりとし、キャベツが柔らかくなったら完成です。チーズがソースを固定して食べやすくなります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
497kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
53g
炭水化物
29g
脂質
04







