🥗 ダイエット・ヘルシー🌙 夜食🍽️ ひとりごはん
ヒヤシ中華(冷やし中華)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとした甘酸っぱさと香ばしさが調和した、日本の夏の代表的な麺料理です。コシのある麺と彩り豊かなトッピングが食欲をそそります。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- チョルミョン200g
- きゅうり0.5個
- ミニトマト75g
- サンドイッチ用ハム3枚
- 卵1個
- わかめ20g
- めんつゆ45ml
- 酢1.5大さじ
- 砂糖1大さじ
- 練りからし1.5小さじ
- ごまダレ0.5大さじ
- 水45ml
02
作り方 をチェック
1
サンドイッチ用ハム3枚ミニトマト75gきゅうり0.5個
きゅうりは薄く千切りにし、ミニトマトは半分に切ります。サンドイッチ用ハムもトッピングしやすいように細長く千切りにしておきます。
2
卵1個
卵1個をよく溶きほぐし、フライパンで薄く焼いて錦糸卵を作ります。冷めたらくるくる巻いて細く切り、トッピングの完成です。
3
チョルミョン200g水45ml
沸騰したお湯にチョルミョンを入れて茹でます。麺が茹で上がったらすぐに冷水で何度も洗ってぬめりを取り、水気を切ってコシのある食感を引き出します。
4
練りからし1.5小さじ
ボウルにめんつゆ大さじ3、酢大さじ1.5、砂糖大さじ1、練りからし小さじ0.5、ごまダレ小さじ0.5、水大さじ3を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。練りからしがダマにならないよう、しっかり混ぜるのがポイントです。
5
きゅうり0.5個わかめ20g卵1個
器に茹でた麺を盛り、その上に準備したきゅうり、トマト、ハム、錦糸卵、戻したわかめを彩りよくのせます。最後にソースをたっぷりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1087kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
179g
炭水化物
23g
脂質
04







