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🥗 ダイエット・ヘルシー

ラタトゥイユ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トマトソースに卵と様々な野菜、ベーコンを重ね、チーズをたっぷりのせて焼いたヘルシーなラタトゥイユ。野菜嫌いな人でも、柔らかく風味豊かで、毎週作ってほしいと言われるほど美味しいです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
ラタトゥイユ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • トマトソース200ml
  • ベーコン100g
  • なす0.5個
  • 韓国かぼちゃ0.5個
  • トマト1個
  • エリンギ1個
  • 3個
  • モッツァレラチーズ100g
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.3小さじ
02

作り方 をチェック

1

なす1/2個、韓国かぼちゃ1/2個、トマト1個、エリンギ1個、ベーコン4枚を薄く切ります。野菜を薄く切って準備すると、重ねやすく均等に火が通ります。

2
3個0.5大さじ

オーブン用の器にトマトソース200gをたっぷり敷き、卵3個を割り入れて卵黄をほぐします。フォークで刺してソースが染み込むようにし、塩とこしょう少々で味を調えます。こうすると卵が均等に火が通り、風味が増します。

3
韓国かぼちゃ0.5個ベーコン100gエリンギ1個トマト1個なす0.5個

切ったなす、韓国かぼちゃ、トマト、エリンギ、ベーコンを順に重ねていきます。モッツァレラチーズ100gをたっぷりかけて、表面が均等に覆われるようにします。チーズが溶けて材料を包み込み、柔らかい食感を与えます。

4
00:00/ 28:00

電子レンジに入れて8分加熱します。チーズが溶けて野菜が柔らかくなり、表面がきつね色になるまで加熱します。オーブン180度で15~20分に代用可能で、簡単に完成します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

686kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
33g
炭水化物
49g
脂質
04

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