🥗 ダイエット・ヘルシー
食感が最高なキュウリキムチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
熱い塩水で水分を除去し、細胞壁が固くなったシャキシャキとした食感が長持ちするキュウリキムチです。ニラと梅エキスでさわやかで新鮮な味わいが絶品です。
調理時間
25分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- きゅうり5個
- 天日塩2大さじ
- にら30g
- 粉唐辛子18小さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 魚醤5大さじ
- にんにく(みじん切り)1.5大さじ
- しょうが(みじん切り)5g
- 酢1大さじ
- 梅エキス1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
水1リットルに天日塩大さじ2を入れ、ぐつぐつと沸騰させて熱い塩水を作ります。この塩水はキュウリの水分を素早く抜き、細胞壁を固くし、雑菌を除いてシャキシャキとした食感を長持ちさせます。
2
きゅうり5本の両端を切り、角切りサイズに切って半分に割り、一口大にします。こう切ると食べやすく、食感が良くなります。
3
00:00/ 10:00
きゅうり5個
切ったきゅうりに沸騰させた熱い塩水を注ぎ、10分間置いてから冷水で洗い、水気を切ります。水分が抜けてきゅうりがコリコリになります。
4
にらひとつかみを4cmの長さに切って準備します。最後に加えて新鮮さをプラスします。
5
きゅうり5個オリゴ糖1大さじ
水気を切ったきゅうりに、粉唐辛子大さじ6、濃口醤油大さじ2、魚醤大さじ5、にんにく(みじん切り)大さじ1.5、しょうが(みじん切り)少々、酢少々、梅エキス少々、オリゴ糖少々を加えて混ぜます。つやよく見せるにはオリゴ糖を追加します。
6
にら30g
最後に切ったにらといりごま少々を加えて軽く混ぜて完成です。こうすると数日経っても水分が出にくく、食感が保たれます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
119kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
22g
炭水化物
3g
脂質
04







