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ブルダック おぼろ豆腐焼き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ピリ辛のブルダックソースとオイスターソースを合わせたタレで和え、エアフライヤーで焼いたおぼろ豆腐は、外はカリッと中はとろける食感が絶品です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
ブルダック おぼろ豆腐焼き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐350g
  • 醤油1大さじ
  • 低糖オイスターソース1大さじ
  • ブルダックソース1大さじ
  • オリーブオイル1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
おぼろ豆腐350g

醤油大さじ1、低糖オイスターソース大さじ1、ブルダックソース大さじ1、オリーブオイル大さじ1、こしょう少々をボウルに入れてよく混ぜ、タレを作ります。こうしてタレを先に作っておくと、おぼろ豆腐に均等に染み込み、味がより豊かになります。

2
おぼろ豆腐350g

おぼろ豆腐を食べやすい一口大に切り、耐熱容器に入れます。切る際は薄くしすぎず、2cmほどの厚さにして、中がとろっとした状態を保つようにします。

3
おぼろ豆腐350g

準備したタレをおぼろ豆腐の上にまんべんなくかけ、ヘラでそっと和えて吸収させます。タレが均一に染み込むと、外カリ中とろの食感がより際立ちます。

4
00:00/ 20:00

耐熱容器をエアフライヤーに入れ、200度で予熱なしにそのまま20分焼きます。途中で一度取り出して揺すり、均等に火を通すと、外はカリッと中はとろっとした仕上がりになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

465kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
20g
炭水化物
27g
脂質
04

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