🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジ3分きのこご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
電子レンジで手軽に完成するヘルシーなきのこご飯です。もちもちのきのこの食感と旨味のあるタレが絡んだ超簡単な一品です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1杯
- きのこ150g
- 濃口醤油1.5大さじ
- クッカンジャン0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま0.3大さじ
- 粉唐辛子0.3大さじ
- みじん切りにした長ねぎ少々
- 水0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
きのこ150g
きのこを食べやすい大きさに切って準備します。えのき、しいたけ、ひらたけなどお好みのきのこを使ってください。
2
00:00/ 03:00
きのこ150g
耐熱容器にご飯1膳分と切ったきのこをのせます。ラップをかけて数か所穴をあけ、電子レンジで3分加熱します。
3
みじん切りにした長ねぎ少々クッカンジャン0.5大さじ濃口醤油1.5大さじ粉唐辛子0.3大さじごま油1大さじごま0.3大さじ水0.5~1大さじ
濃口醤油、クッカンジャン、ごま油、ごま、粉唐辛子、みじん切りにした長ねぎを混ぜてタレを作ります。お好みで水を加えて塩加減を調整します。
4
ご飯1杯
加熱したきのこご飯にタレを入れてよく混ぜて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
495kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
80g
炭水化物
17g
脂質
04







