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豆腐麺のクリームパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

クリームのような滑らかなソースと野菜、豆腐麺で栄養バランスの良い低カロリーダイエットパスタ。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
豆腐麺のクリームパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 玉ねぎ0.5個
  • マッシュルーム40g
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 牛乳300ml
  • 50ml
  • ブロッコリー0.5株
  • 豆腐麺300g
  • チーズ60g
  • サラダ油10ml
02

作り方 をチェック

1

玉ねぎ1/2個を薄切りにし、マッシュルーム2個をスライスして準備します。こうしてあらかじめ切っておくと炒める時に素早く進められます。

2
サラダ油10ml玉ねぎ0.5個

フライパンにサラダ油を少々ひき、にんにく(みじん切り)大さじ1と切った玉ねぎを入れて中火で炒め、香りが立つまで炒めます。玉ねぎが透き通ったら牛乳300mlと水50mlを注いで煮ます。

3
00:00/ 05:00
マッシュルーム40gチーズ60g

沸騰したソースにスライスしたマッシュルーム、ブロッコリー少々、豆腐麺300g、チーズ3枚を入れ、混ぜながらとろみがつくまで弱火で3〜5分調理します。チーズが溶けてソースが濃くなったら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

822kcal
エネルギー
59g
たんぱく質
43g
炭水化物
51g
脂質
04

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