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辛い鶏むね肉のっけご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

辛い味付けが染み込んだもちもちの鶏むね肉と、シャキシャキのキャベツとにんじんの組み合わせで、ダイエットに適した軽いのっけご飯です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
辛い鶏むね肉のっけご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.5個
  • にんじん2個
  • 鶏むね肉200g
  • コチュジャン1大さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.5個

キャベツとにんじん2本を用意し、横に置いておきます。野菜を食べやすい大きさに切り、準備しておくことで調理手順がスムーズになります。

2
00:00/ 03:00
鶏むね肉200g

フライパンに鶏むね肉を入れ、中火でこんがりとするまで炒めます。表面が茶色くなり油が出てくるまで、2~3分混ぜながら炒めて臭みを取ります。

3
00:00/ 02:00
鶏むね肉200g

コチュジャン大さじ1を加え、強火にして煮詰めます。タレがとろりとして鶏むね肉に絡むまで、1~2分混ぜながら煮詰めて辛味を付けます。こうして煮詰めることでタレの味がしっかりと染み込みます。

4
00:00/ 00:30
キャベツ0.5個にんじん2個

準備したキャベツとにんじんを加え、全体をよく混ぜ合わせます。野菜が軽く火が通り、シャキシャキ感が残るまで30秒炒めて火を止めます。熱いご飯の上にのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

510kcal
エネルギー
77g
たんぱく質
42g
炭水化物
5g
脂質
04

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