🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
辛い鶏むね肉のっけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
辛い味付けが染み込んだもちもちの鶏むね肉と、シャキシャキのキャベツとにんじんの組み合わせで、ダイエットに適した軽いのっけご飯です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.5個
- にんじん2個
- 鶏むね肉200g
- コチュジャン1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.5個
キャベツとにんじん2本を用意し、横に置いておきます。野菜を食べやすい大きさに切り、準備しておくことで調理手順がスムーズになります。
2
00:00/ 03:00
鶏むね肉200g
フライパンに鶏むね肉を入れ、中火でこんがりとするまで炒めます。表面が茶色くなり油が出てくるまで、2~3分混ぜながら炒めて臭みを取ります。
3
00:00/ 02:00
鶏むね肉200g
コチュジャン大さじ1を加え、強火にして煮詰めます。タレがとろりとして鶏むね肉に絡むまで、1~2分混ぜながら煮詰めて辛味を付けます。こうして煮詰めることでタレの味がしっかりと染み込みます。
4
00:00/ 00:30
キャベツ0.5個にんじん2個
準備したキャベツとにんじんを加え、全体をよく混ぜ合わせます。野菜が軽く火が通り、シャキシャキ感が残るまで30秒炒めて火を止めます。熱いご飯の上にのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
510kcal
エネルギー
77g
たんぱく質
42g
炭水化物
5g
脂質
04







