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ヌルンジ エビスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
もちもちの手作りヌルンジがたっぷり入った熱々のエビスープです。野菜とエビの新鮮さ、とろみのある片栗粉のスープが調和したヘルシーな一品です。
調理時間
15分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- ご飯2杯
- 長ねぎ1本
- えび100g
- きのこ20g
- チンゲン菜30g
- オイスターソース0.5大さじ
- ツナ醤油0.5大さじ
- 水400ml
- サラダ油5ml
- でんぷん5g
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
油をひかないフライパンにご飯2おたまを薄く広げ、中火で両面がきつね色になるまで焼きます。両面がきつね色になったら火を止め、そのまま冷ましてもちもちのヌルンジを作ります。こうして直接焼くと、固くならずにもちもちした食感が生きます。
2
チンゲン菜30g長ねぎ1本きのこ20g水400ml
きのこは適当な大きさに切り、チンゲン菜は根元を切り落として4等分にし、葉の部分は1枚ずつに分けておきます。長ねぎは切って準備します。エビは冷凍ならあらかじめ水で解凍しておきます。
3
長ねぎ1本きのこ20g
油をひいたフライパンに長ねぎを入れてねぎ油を出し、エビときのこを加えて炒めます。エビが赤く色づくまで中火で炒めて香りを出します。こうして炒めると素材のうまみが増します。
4
00:00/ 03:00
水2カップと焼いたヌルンジを加え、オイスターソース半スプーン、ツナ醤油半スプーンを加えてぐつぐつ煮ます。強火で2〜3分煮て、スープに味をしみ込ませます。味がよく染みるように先に加えます。
5
00:00/ 01:00
チンゲン菜30g
チンゲン菜を加え、しんなりするまで煮ます。約1分ほど茹でて野菜が柔らかくなったら火を弱めます。野菜が煮すぎにならないようにタイミングを合わせます。
6
水溶き片栗粉(片栗粉と水1:1の割合)を加えて混ぜ、とろみがつくまで弱火で煮ます。スープが濁ったら完成です。混ぜながらダマができないようにします。
7
ごま油0.5大さじ
火を止め、ごま油を少々回し入れて仕上げます。香りとつやを加えて味を引き立てます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
286kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
48g
炭水化物
5g
脂質
04







