Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

チャドルバギサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

焼いたチャドルバギとシャキシャキした野菜が調和したさわやかなサラダ。ゆず茶ドレッシングで香り高く風味豊かです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
チャドルバギサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • モダンハダム冷蔵チャドルバギ1パック
  • 葉野菜150g
  • 玉ねぎ0.3個
  • ミニトマト100g
  • 0.6大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 3大さじ
  • ゆず茶30ml
  • オリーブオイル2大さじ
02

作り方 をチェック

1
葉野菜150g

葉野菜を水で数回すすいだ後、ざるにあげて水気を切ります。こうすると野菜が新鮮に保たれます。

2

玉ねぎ1/4個を薄く千切りにして準備します。薄く切るとシャキシャキした食感が生きます。

3

ミニトマト5個を半分に切ります。汁が出ないように気をつけて切ってください。

4
砂糖1大さじ

砂糖大さじ1、酢大さじ3、塩小さじ1/3を混ぜて砂糖が溶けるまでかき混ぜます。溶けたらゆず茶大さじ2とオリーブオイル大さじ2を加えてよく混ぜてドレッシングを完成させます。

5
ミニトマト100g葉野菜150g玉ねぎ0.3個

葉野菜を手でちぎって器に盛り、切った玉ねぎとミニトマトをのせます。手でちぎると野菜が傷みにくいです。

6
モダンハダム冷蔵チャドルバギ1パック

フライパンを予熱した後、モダンハダム冷蔵チャドルバギを丸ごとのせて一枚ずつ剥がしながら焼きます。焼きながら塩少々をふって味を調えます。表面がきつね色になるまで焼きます。

7
ゆず茶30ml

野菜の上に焼いたチャドルバギをのせ、ドレッシングを全体にかけます。ゆず茶の香りがチャドルバギと調和します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

543kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
29g
炭水化物
34g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?