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熟成キムチとキャベツの卵キンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキした熟成キムチと香ばしい卵、キャベツが合わさったヘルシーな低糖質ダイエットキンパです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
熟成キムチとキャベツの卵キンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 熟成キムチ4枚
  • キャベツ3大さじ
  • 2個
  • 玄米ご飯3大さじ
  • スライスチーズ1枚
  • マヨネーズ1大さじ
  • ステビア1大さじ
  • ごま油少々
  • ごま少々
  • クリスピーオニオン少々
02

作り方 をチェック

1
熟成キムチ4枚

熟成キムチは流水でよく洗い、水気を切ります。ステビア大さじ1とごま油少々を加えてよく和え、下味をつけます。

2
キャベツ3大さじ

キャベツは細かく刻み、フライパンで炒めてしんなりさせます。卵2個は別に溶きほぐし、フライパンで柔らかいスクランブル状に焼きます。

3
キャベツ3大さじ

ボウルに玄米ご飯大さじ3、炒めたキャベツ、スクランブルエッグ、マヨネーズ大さじ1を入れ、材料がよく混ざるように全体を混ぜます。

4
熟成キムチ4枚

まな板の上に熟成キムチの葉を4枚重ねて広げ、その上に混ぜたご飯とスライスチーズ1枚をのせ、しっかりと巻きます。

5
クリスピーオニオン少々ごま少々

出来上がったキンパの上に、いりごまとクリスピーオニオンをお好みでふりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1135kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
59g
炭水化物
40g
脂質
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