🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
熟成キムチとキャベツの卵キンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキした熟成キムチと香ばしい卵、キャベツが合わさったヘルシーな低糖質ダイエットキンパです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 熟成キムチ4枚
- キャベツ3大さじ
- 卵2個
- 玄米ご飯3大さじ
- スライスチーズ1枚
- マヨネーズ1大さじ
- ステビア1大さじ
- ごま油少々
- ごま少々
- クリスピーオニオン少々
02
作り方 をチェック
1
熟成キムチ4枚
熟成キムチは流水でよく洗い、水気を切ります。ステビア大さじ1とごま油少々を加えてよく和え、下味をつけます。
2
キャベツ3大さじ
キャベツは細かく刻み、フライパンで炒めてしんなりさせます。卵2個は別に溶きほぐし、フライパンで柔らかいスクランブル状に焼きます。
3
キャベツ3大さじ
ボウルに玄米ご飯大さじ3、炒めたキャベツ、スクランブルエッグ、マヨネーズ大さじ1を入れ、材料がよく混ざるように全体を混ぜます。
4
熟成キムチ4枚
まな板の上に熟成キムチの葉を4枚重ねて広げ、その上に混ぜたご飯とスライスチーズ1枚をのせ、しっかりと巻きます。
5
クリスピーオニオン少々ごま少々
出来上がったキンパの上に、いりごまとクリスピーオニオンをお好みでふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1135kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
59g
炭水化物
40g
脂質