🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
クリーミーギリシャヨーグルトさつまいも卵オーブン焼き

つくり手나비
柔らかく焼いたさつまいもの自然な甘さに、スクランブルエッグのコクとギリシャヨーグルトの爽やかなクリーミーさが調和したヘルシーブランチメニューです。栄養バランスに優れ、満腹感が高いのでひとりご飯に最適!さつまいもの甘さとヨーグルトの相性が抜群で、毎日食べたくなります。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- さつまいも1個
- 卵2個
- ギリシャヨーグルト100g
- バター1大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- オリーブオイル10ml
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル10mlさつまいも1個

さつまいもを流水でよく洗い、水気を拭いてフォークで数か所穴を開けてください。オーブンシートにオリーブオイルを薄く塗り、さつまいもをのせます。
2
00:00/ 20:00
さつまいも1個

オーブンを200度に予熱し、さつまいもを入れて20分焼き、皮がパリッと中が柔らかくなるまで加熱します。
3

ボウルに卵2個を割りほぐし、塩小さじ1/4、こしょう小さじ1/4を加えて泡立て器またはフォークでよく混ぜます。
4

フライパンにバター大さじ1を中火で溶かし、卵液を流し入れて弱火で絶えず混ぜながら、柔らかくしっとりとしたスクランブルエッグに仕上げます。
5
ギリシャヨーグルト100g

ギリシャヨーグルトをボウルに入れ、残りの塩小さじ1/4、こしょう小さじ1/4を加えて滑らかに混ぜ、クリーミーなソースを作ります。
6
さつまいも1個

焼いたさつまいもを縦半分に切り、スクランブルエッグをたっぷりのせ、ギリシャヨーグルトソースをたっぷりかけてすぐに提供します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
568kcal
エネルギー
25g
たんぱく質
49g
炭水化物
36g
脂質
04







