🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
夏の食欲をそそるキュウリのエゴマ油そば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキュウリの漬物と香ばしいエゴマ油のソースが絶妙にマッチし、夏場の食欲を刺激するさっぱりとしたヘルシーなそばです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そば100g
- きゅうり1個
- 卵1個
- きざみのり1大さじ
- 塩1小さじ
- 酢1大さじ
- めんつゆ2大さじ
- 醤油2大さじ
- アルロース1大さじ
- えごま油3大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
キュウリを薄切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1と酢大さじ1を加えて10分間漬けます。漬かったキュウリは水気をしっかり絞って準備します。
2
ボウルにめんつゆ大さじ2、醤油大さじ2、酢大さじ1、アルロース大さじ1、エゴマ油大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ0.5を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。
3
そば100~120g
沸騰したお湯でそばを茹で、すぐに冷水で洗って水気を切ります。こうすることで麺がつるっとコシのある仕上がりになります。
4
きざみのり1大さじ卵1個
器に麺を盛り、漬けたキュウリとゆで卵、きざみのりをのせ、準備したソースを全体にかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
350911kcal
エネルギー
25g
たんぱく質
108g
炭水化物
52g
脂質
04







