🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
サムナムル エゴマ油 冷麺風そば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいエゴマ油の冷麺風そばに、香り高く甘酸っぱいサムナムルの和え物を添えて、一段と上品な味わいに仕上げた料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そば150g
- 濃口醤油4大さじ
- えごま油3大さじ
- 砂糖1.5大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- ごま6小さじ
- 三つ葉100g
- 粉唐辛子1.5小さじ
- 酢0.5大さじ
- 韓国のり10g
02
作り方 をチェック
1
そば150g
沸騰したお湯にそば 1.5人分(約150g)を入れ、麺が十分に柔らかくなるまで茹でます。麺が鍋底に焦げ付かないよう、時々箸で混ぜてください。
2
茹で上がった麺をざるに上げ、すぐに氷水に浸して洗います。手で軽く揉んでデンプンを完全に落とし、ざるにあげて水気をしっかり切ります。
3
梅シロップ1大さじ濃口醤油4大さじ砂糖1.5大さじ
ボウルに水気を切った麺を入れ、濃口醤油 大さじ3、エゴマ油 大さじ3、砂糖 大さじ1、梅シロップ 大さじ1を加えます。調味料が麺全体に行き渡るよう、手でよく混ぜ合わせます。
4
ゴマ 大さじ2をすり鉢に入れ、粒が残る程度に粗くすります。ゴマは使う直前にすって、エゴマ油と調和する香ばしい風味を最大限に引き出してください。
5
濃口醤油4大さじ粉唐辛子1.5小さじ砂糖1.5大さじ酢0.5大さじ
サムナムル 100gを食べやすい大きさに切り、ボウルに入れて濃口醤油 大さじ1、粉唐辛子 小さじ1/2、砂糖 小さじ1/2、酢 小さじ1/2を加えて軽く和えます。野菜のシャキシャキ感を残すため、優しく混ぜるのがポイントです。
6
韓国のり10g
器に味付けした麺を盛り付け、その上に韓国のりとすったゴマをたっぷりかけます。最後に準備したサムナムルの和え物を添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1245kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
169g
炭水化物
55g
脂質
04







