🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
フライパンで作る外カリッ中プリッのメンボシャ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
油をたくさん使わず、フライパン一つで完成する超簡単メンボシャです。ぷりぷりのエビの食感と、カリッと焼けた食パンの相性が抜群です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 冷凍エビ200g
- しょうが10g
- 長ねぎ0.5本
- 味塩1小さじ
- ごま5g
- 粗びきこしょう2g
- 片栗粉10g
- 食パン2枚
- サラダ油50ml
02
作り方 をチェック
1
解凍したエビ 200gを包丁で細かく刻みます。あまり細かくせず、エビの粒が少し残る程度に刻むと食感が格段に良くなります。
2
しょうが10g長ねぎ0.5本
しょうがと長ねぎをエビよりもさらに細かく小さく刻んで準備します。中華料理の風味を引き出す重要な副材料なので、細かく刻むことが大切です。
3
粗びきこしょう2gしょうが10g長ねぎ0.5本ごま5g
ボウルに刻んだエビ、しょうが、長ねぎを入れ、味塩ひとつまみ、手で潰したごま、粗びきこしょうを加えて下味をつけます。ごまを潰して入れると香ばしい香りが生地全体によく馴染みます。
4
片栗粉10g
片栗粉大さじ1を加え、生地をボウルの底に何度も打ちつけて粘りを出します。片栗粉は水分を吸収し、つくねの形がしっかりまとまるのを助けます。
5
食パン2枚
食パン1枚の上にエビの生地をたっぷりのせ、もう1枚の食パンで覆います。側面にはみ出た生地を包丁や手で綺麗に整えて形を整えます。
6
サラダ油50ml食パン2枚
フライパンにサラダ油を食パンの半分の高さまで注ぎ、中火で予熱します。油がじわじわと沸いてきたらメンボシャを入れ、前後を返しながら揚げ焼きにします。
7
00:00/ 05:00
食パン2枚
食パンの表面がきつね色にカリッと焼けたら取り出し、5分ほどレストします。余熱で中まで完全に火を通し、食感をよりカリッとさせる必須の工程です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
937kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
55g
炭水化物
59g
脂質
04







