🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
シレギのテンジャン和え

つくり手핸시_Hancy반갑습니다. 미니멀 라이프를 지향하며 냉장고 속 재료를 남김없이 활용하는 법을 연구합니다. 버려지는 식재료 없이 지구와 내 지갑을 모두 지키는 알뜰 밥상을 차려보겠습니다.
このシレギのテンジャン和えは、忙しい日常の中で手軽に準備できる栄養満点の副菜です。香ばしいテンジャン(韓国味噌)の深い味わいと、コクのあるえごま油が、シレギのシャキッとした瑞々しい食感を優しく包み込み、夕食の副菜やおもてなしの際の爽やかなサイドメニューに最適です。シレギは長く切らずにそのまま使うことで自然な長さと食感を保ち、和えるとテンジャンの塩気とえごま油のまろやかな油分が全体に行き渡り、口の中で豊かなハーモニーが広がります。ヘルシーな野菜の爽やかさが加わり、軽く楽しむのにも良く、毎日の食卓に並べても飽きのこない魅力を持っています。
調理時間
5分
分量
2人分
評価
★3.9(33)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 干し大根の葉300g
- えごま油2大さじ
- テンジャン2大さじ
02
作り方 をチェック
1
テンジャン2大さじえごま油2大さじ干し大根の葉300g
すでに茹でてあるシレギは切らずに、長いままの状態で用意します。清潔なボウルにシレギ300g、えごま油大さじ2、テンジャン大さじ2をすべて入れます。手で優しく揉み込むように混ぜ合わせます。シレギにえごま油とテンジャンの味が均等に絡み、材料がよく馴染んで柔らかく香ばしい香りが立つまで十分に混ぜて、下味を完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
195kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
11g
炭水化物
15g
脂質
04







