Cookuru
🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🌼 ピクニック⚡ 時短・簡単料理

キャベツラペ

혀니의자취로그 のプロフィール写真
つくり手혀니의자취로그반가워요! 자취 5년 차, 이제는 배달 음식에 질려서 직접 밥을 해 먹기 시작했답니다. 요리 초보도 절대 실패 없는 초간단 생존 레시피만 골라서 올릴 테니 저만 믿고 따라오세요.

暑い夏の日、爽やかなレモンの香りが口いっぱいに広がるキャベツラペを作ってみましょう。体に良いキャベツを細く千切りにし、オリーブオイルとトリュフオイル、粒マスタードが調和したソースで和えれば、ヘルシーなサラダの完成です。ピクニックバスケットに入れて家族と楽しんだり、ブランチテーブルを明るくするこのメニューは、冷やして食べるとそのシャキシャキ感と新鮮さが一層引き立ち、気分も爽やかになります。

調理時間
39
分量
人分
評価
4.430
キャベツラペ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツInfinity個
  • Infinity大さじ
  • オリーブオイルInfinityml
  • トリュフオイルInfinityml
  • レモン汁Infinity大さじ
  • オリゴ糖Infinity大さじ
  • 粒マスタードInfinity大さじ
  • こしょうInfinity小さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.2個

新鮮なキャベツ(1/4株)をスライサーでとても細く千切りにしてください。シャキシャキした千切りができるのが見えますよ。流水で2〜3回優しく洗い、ざるにあげて水気を完全に切ると、料理に水気が入って味が薄くなるのを防げます。

2
00:00/ 20:00
0.5大さじキャベツ0.2個

水気を切ったキャベツに塩(大さじ1/2)を軽くふりかけ、時々フォークで位置を変えながら20分間優しく漬けてください。塩がなじんでキャベツが少し柔らかくなりつつも、シャキシャキした食感が保たれるのが感じられます。この工程で水分が出て、サラダがより美味しくなります。

3
キャベツ0.2個

漬けたキャベツからかなり水分が出ますので、手で優しくしっかり絞って水気を除いてください。(しっかり絞らないと、ソースと和えるときに水っぽくなり、シャキシャキ感が失われて味がぼやけます。初心者の方はこの点を必ず覚えておいてください!)

4
レモン汁3大さじキャベツ0.2個オリゴ糖2大さじオリーブオイル45ml粒マスタード3大さじこしょう0.1小さじトリュフオイル15ml

広めのボウルに水気を絞ったキャベツを入れ、オリーブオイル(大さじ3)の香ばしい香りとトリュフオイル(大さじ1)の高級な香りがほのかに広がるように加えてください。新鮮なレモン汁(大さじ3)の爽やかさ、オリゴ糖(大さじ2)の優しい甘さ、粒マスタード(大さじ3)のピリッとした辛み、そしてこしょう(少々)を加えるとソースが完成します。(トリュフオイルがない場合は、オリーブオイルを大さじ4に増やして代用してください。それでも美味しく楽しめます。)

5
00:00/ 10:00
キャベツ0.2個

すべての材料が均一に混ざるように、手で優しく和えながら混ぜてください。ソースの爽やかで香ばしい香りがキャベツになじむのが感じられます。お好みでソースの量を少し調整して仕上げ、冷蔵庫で10分ほど冷やしてから食べると、シャキシャキ感と味が増してより美味しく楽しめます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

767kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
56g
炭水化物
64g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?