🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理
青唐辛子のテンジャン和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキの青唐辛子と甘い玉ねぎをコクのあるテンジャンだれで和えた、食欲をそそる超簡単な常備菜です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 青唐辛子8個
- 玉ねぎ1/2個
- テンジャン2大さじ
- 粉唐辛子1/2大さじ
- にんにく(みじん切り)1/2大さじ
- ヨクト(米飴)1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
- 唐辛子適量
02
作り方 をチェック
1
青唐辛子8本をきれいに洗い、約1.2cmの輪切りにします。小さく切りすぎるとシャキシャキ感が落ちるので、適度な厚さを保つようにしましょう。
2
玉ねぎ1/2個
玉ねぎ半分を半分に切り、さらに4等分して一口大に切ります。玉ねぎを加えると、青唐辛子だけよりさっぱりとした甘みが引き立ち、より美味しくなります。
3
テンジャン2大さじ
ボウルにテンジャン大さじ2、粉唐辛子小さじ0.5、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、ヨクト(米飴)大さじ1、ごま油大さじ1を入れてよく混ぜ、合わせだれを作ります。ヨクトはテンジャンの塩味を和らげ、だれに艶を出します。
4
いりごま大さじ1をすり鉢に入れ、粒が少し残る程度に軽くすって、合わせだれに加えます。ごまを完全に粉にせず、軽くすって加えることで香ばしさが最大限に引き出されます。
5
青唐辛子8個粉唐辛子1/2大さじ玉ねぎ1/2個唐辛子適量
準備した合わせだれに切った青唐辛子と玉ねぎをすべて加え、だれが全体に行き渡るように和えて完成です。粉唐辛子とごまが青唐辛子から出る水分を吸収するので、時間が経っても味が変わらず美味しくいただけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
199kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
24g
炭水化物
10g
脂質
04







