🎉 記念日・行事🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん
ちらし寿司
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な刺身と甘酸っぱい合わせ酢ご飯が調和した日本風の丼料理です。色とりどりの具材をご飯の上にのせて、目でも口でも楽しめる一品に仕上げます。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1.5杯
- ヒラメ50g
- サーモン50g
- マグロ50g
- タコ1杯
- れんこん1個
- 昆布10g
- 水50ml
- 酢3.5大さじ
- 清酒30ml
- 砂糖1.8大さじ
- 塩0.4大さじ
- 錦糸卵20g
- シソの葉2枚
- ラディッシュ1個
- ガリ5g
- イクラ15g
- レモンスライス1切れ
02
作り方 をチェック
1
れんこん60gを薄切りにし、熱湯でさっと茹でます。シャキシャキした食感を残すため、茹ですぎないように注意し、茹でた後はざるに上げて水気を切ります。
2
00:00/ 05:00
れんこん1個昆布10g
鍋に水1/4カップと昆布1枚を入れ、5分間煮出したら昆布を取り出します。昆布だしに茹でたれんこん、酢大さじ2、清酒大さじ2、砂糖大さじ1/2、塩ひとつまみを加え、煮汁がほとんどなくなるまで煮詰めます。
3
酢3.5大さじ
小さなボウルに酢大さじ1.5、砂糖大さじ1.25、塩小さじ1を入れてよく混ぜ、合わせ酢を作ります。固めに炊いたご飯1.5杯に合わせ酢をかけ、しゃもじで切るように混ぜ、広げて冷まします。
4
サーモン50gヒラメ50gマグロ50gご飯1.5杯タコ1杯
ヒラメ、サーモン、マグロ、タコを一口大の厚切りにします。刺身は厚めに切ることで、ご飯と一緒に食べたときに豊かな食感を感じられます。
5
サーモン50gれんこん1個ヒラメ50gマグロ50g錦糸卵20gタコ1杯
酢飯が冷めたら器に平らに盛り、その上に千切りにした錦糸卵と煮たれんこんを均等にのせます。準備したタコ、ヒラメ、マグロ、サーモンを食べやすく配置してのせます。
6
レモンスライス1切れラディッシュ1個シソの葉2枚イクラ15gガリ5g
シソの葉、薄切りラディッシュ、ガリ、イクラを飾りにのせます。最後にレモンスライスをのせて仕上げると、さわやかな風味のちらし寿司が完成します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1486kcal
エネルギー
150g
たんぱく質
157g
炭水化物
16g
脂質
04







