🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ユン・スンアのえごま豆腐スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいえごまの粉と柔らかい豆腐、シャキシャキのえのきだけが調和した、ヘルシーであっさりとしたえごま豆腐スープです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- えごまの粉3大さじ
- 水200ml
- えのきだけ1袋
- 長ねぎの白い部分1本
- まぐろエキス1大さじ
- 醤油1大さじ
- えごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
鍋に豆腐1丁を入れ、スプーンなどで食べやすい大きさに潰します。
2
豆腐1丁
潰した豆腐にえごまの粉大さじ3と水200~230mlを加え、ひたひたになるまで煮ます。
3
えのきだけ1袋を細かく切って鍋に加え、一緒に煮ます。
4
まぐろエキス大さじ1と醤油大さじ1を加えて味を調えます。
5
長ねぎの白い部分1本を切って加え、最後にえごま油大さじ1を回しかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
567kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
28g
炭水化物
38g
脂質
04







